アダルトチルドレン（AC）であることに悩み、

それを克服してきたカウンセラーが導く

モノクロの世界が、十人十色の自分らしい
彩りの世界に変わる！

脱・毒親　　　アダルトチルドレン克服
心理学×カラーアート　カウンセリング

こんなお悩みありませんか？

✅常に嫌われるのが怖いと強い焦りと不安を感じやすい
✅いつも自分のことより周りのことを優先してしまう
✅嫌と言えない、出来ないことを断れない
✅疲れていても休めない、限界まで頑張ってしまう
✅本当の自分の気持ちがわからない、
　自分が自分じゃないように感じる
✅何をしても楽しいと思えない
✅親密な人間関係を築けない
✅権威のある人の前では萎縮してしまう
✅周りに助けを求めることが苦手
✅自分にはなんの価値もないと考えてしまう

いくつ当てはまったでしょうか？
少しでも該当すると感じたあなたは—

もしかすると、その生きずらさ、

アダルトチルドレンの影響から

きているものなのかも知れませんね。
その傾向があるのかも知れません。

そして、自分でもそのことに気が付かないまま、悩み苦しんでいる人も
多くいるのです。

人には2種類の意識があります。
顕在意識と、潜在意識です。

私たちが意識できるのはたったの５％。
つまり９５％は無意識の潜在意識と言われています。

無意識の潜在意識の基礎は、6歳頃までに形成されます。
ネガディブな信念もここで書き加えられてしまいます。
無意識な潜在意識にネガティブな信念が書き加えられると

　　　　「自分はダメな人間だ—」
こんな悪循環に陥ってしまいます。

今までの人生を振り返ってみて、

思い当たる節はありませんか？
うまくいかない、生きづらいな

と感じたことはありませんでしたか？

　
アダルトチルドレン（AC）とは

アダルトチルドレンとは、「大人になりきれない大人」だと誤った認識を持っている
人もいますが、それは違います。
子供を育てる機能を果たさない家庭「機能不全家族」などで育ち、その経験がトラウマ（心的外傷）となってそれがその後の生きる上での支障になっている人のことを

言います。

アルコール依存症の親を持つ子供—

機能不全家族の中で育った子供—

大人になった時「対人関係」や

「生きづらさ」に悩み苦しんでいることが多いのです

機能不全家族とは

機能不全家族と聞くと、

一見、特殊な、とても酷い家庭環境を想像されるかもしれません。

しかし、必ずしもそうとは限りません。

なんでも親が決めた通りになり、自分の意見は言えなかった
両親ともに不在がちで、あまり甘えた記憶がない
いつも親の期待に応えて優等生でいなければならなかった
常に争いが絶えず、緊張感の絶えない家庭だった
親中心で子供は居場所がなかった

そんなごく普通の家庭で起こりうることにも、アダルトチルドレン（AC）になる可能性は潜んでいます。

このままでは現状は変わりません
放っておいても良くなることはありません

たとえば

✅常に何かに追われている気がして、何も楽しめない。
　息抜きが出来ず、何もできずに一日が過ぎることが許せなくて、
　自分を責めて立ち直れなくなることもある。
✅人から嫌われたくないという気持ちが強いので、相手に合わせ過ぎたり、

　必要以上に献身的になったりして、人と上手くいかない。
✅会社ではNOと言えない、頼まれごとを断れない。人の仕事の肩代わりばかりさせ　られ、なのに良い評価をしてもらえない。

✅相手に依存して、どんな手段を使っても離れないようにしてしまい

　対等な関係の恋愛が出来ない。
　対等な尊重し合える友達がもてない。　　　　　
✅自分の意思や感情が、自分でも分からなくなる。
✅過剰に自責的で、罪悪感を抱きやすく、自罰的、自虐的になりやすい。
✅発言や行動に慎重になりすぎて空回りし、相手に理解されにくい。

　自分の過去の発言に対して酷く後悔して、悩みすぎて思うように行動が

　できない。
✅子供に対して、愛情のかけ方や褒め方が分からない。うまく子育てができなくて
　自分をとことん責めてしまう。　　　　　　　　　　　　　　　

いくつ当てはまっていましたか？

このままの状態を続けていると—
今はまだ、何とか持ちこたえているかもしれませんが、

そのうち限界がきてしまうかも？

このまま何もしなかったら・・・

このまま何もしないと現状は変わりません。

放っておいても良くなることはありません。

それどころか、さらに酷くなると、

うつ病、心身症などを発症したり、外に出られなくなって

引き篭もりになってしまったりしてしまうことも。

療養に長い年月を要して、日常生活に支障をきたし、

大切な人にまで、影響を与えてしまうこともあります。

放っておく時間が長ければ長いほど、悩み、苦しむ時間が

長くなってしまう—

早期の対応が必要となります。

でも心配ありません。
アダルトチルドレン（AC）は克服できます！

もう１人で何とかしようと、悩まないで下さい。

私自身もかつては、アダルトチルドレンであるということに悩み、

自分1人で何とかしようとして随分長い間、

試行錯誤していました。
人に話しても理解してもらえないと思っていました。
そんな私だからこそ、その気持ちが分かります。
もう心配はいりません。

なぜなら、アダルトチルドレン（AC）は克服できるからです。

必ず今の悩みを解消できます！！

を行うだけで、

自分を好きになり、自分らしい人生を生きることが出来るようになります。

自分自身がアダルトチルドレン（AC）であることに
長年悩み、それを克服してきたカウンセラーだからこそ
わかることがあります。

当カウンセリングルームの特徴

十人十色の彩りを与えるカウンセリング

当カウンセリングルームでは、有りのままの自分を受け入れ、
自分らしさを取り戻してもらう、心理カウンセリング
を提供させていただいています。

自分らしい生き方を、
自分の力で切り開けるようになってほしいという想いと、
少しでも早くその第一歩を踏み出せるようにサポートしていきたいという想い、

アダルトチルドレン（AC）が引き起こす可能性のある心のトラブルも未然に防ぎたい、

重症になる前に克服して欲しいという想いで、
私が経験してきたことと、習得してきた専門的知識を生かし、様々な手法を用いて

心理カウンセラーとして活動しています。
「最短」で「自力で改善」そして「カウンセリングが終了してからも効果は持続」して

自立していけるよう習得した心理学を活かしたカウンセリングです。

アダルトチルドレン（ＡＣ）以外のうつ、対人恐怖症など（心のトラブル多数）
の方にも、もちろん対応したカウンセリングになっています。

人と同じでなくていいのです。

10人10色のかけがえのない、本当の自分を取り戻す—
手助けをしていけたらと思っています。
他の誰でもない、貴方らしさを大切にして生きていけるように。

自己紹介が遅れて申し訳ありません。
脱・毒親　アダルトチルドレン克服
十人十色の彩りを与えるカウンセラー の中村水香（みずか）です。

私自身が長年、アダルトチルドレン（AC）で悩み、苦しんできました。
初めは、その言葉さえ知らず、自分はアダルトチルドレンではないかと
気付いたのは、ずっと後のことでした。
そんな私がアダルトチルドレンを克服出来た時、同じような人達の為に
自分の経験を活かして出来ることはないかと考えるようになりました。

安心出来る居場所がない人間が、さらに誤解を受けて、理解されず
苦しい思いをする—
そんな二重苦のようなことはなくなってほしいという思いで
いっぱいです。

カウンセリングを受けていただくことで心の善循環が身に付きます

　長年
潜在意識に書き加えられた
ネガティブな信念を書き換え

心の悪循環→心の善循環へ　
　

こんな未来が待っています！

カウンセリングを受けていただくことで、このような未来が
待っています。

✅心にゆとりが生まれ、他人に振り回されなくなる
✅自分の意見を言えるようになり自分を大切に出来る
✅Yes , Noが言えるようになり無理なことを背負わなくなる
✅自分の人生を生きているという実感を感じることが出来る
✅自己肯定感が高まり、自分を好きになれる
✅人との良好な距離感を保つことができる
✅自分に自信が持てて職場での信頼度が上がる
✅自分の望みを明確にしていくことが出来る
✅自然体で自分を出せるようになり人間関係が楽になる
✅相手と対等のコミュニケーションを取ることが出来るようになる